Spadek tkanki tłuszczowej przypuszczalnie nie może rozegrać się bez optymalnej diety, czyli owej jaka jest zasobna we wszelkie komponenty kaloryczne, aczkolwiek jak to wykonać? Primo, absolutnie trzeba zredukować cukry proste. Nie należy totalnie eliminować cukrów złożonych z diety. Albowiem każdy organizm ma różnorodne wzięcie na cukry złożone. Lecz ażeby zmniejszyć tkankę tłuszczową nie należy jeść cukrów prostych w trakcie kompletnego dnia. Wobec tego nasz trud będzie produktywniejszy a cukry złożone zjedzone po treningu dodadzą nam mocy. Pamiętajmy, żeby w okresie redukcji tkanki tłuszczowej nie jeść cukrów prostych, czyli takich które dokonują nagły rozrost stopnia cukru we krwi.

Przy redukcji tkanki tłuszczowej sugeruje się spożywać węglowodany złożone będące z bananów, faktycznie można konsumować wszystkie warianty cukru oraz artykuły z białkiem. Bardziej starajmy się opierać się na węglowodanach złożonych, a takie możemy wyszukać w ryżu parabolicznym, ciemnym, w kaszy jaglanej, gryczanej, znakomitych płatakach owsianych i w pieczywie ciemnym. Przy minimalizacji tkanki tłuszczowej nie sugeruje się spożywać artykułów z ponadprogramowym indeksem glikemicznym.